Witam. Wymysliłem taką grzankę: Bułka grahamka 90 g. Ser Gouda Hochland 70 g. Kukurydza konserwowa 40 g. Keczup pudlishki pikantny 20 g. (To wszystko podgrzane w piekarniku do zapiekanki) Czy taka grzanka wliczona w bilans na redukcji będzie zdrowa i dobra? Czy lepiej odpuścić i zjeść jajko z pumperniklem i ew. orzechami? Co sądzicie? [...]
Witam, na samym początku chciałbym się przywitać, bo jest to mój pierwszy post. Mam pytanie dotyczące zwisającego brzucha po schudnięciu, jestem na początku drogi do zrzucenia zbędnych kilogramów i chciałbym w jakiś sposób zniwelować potencjalne efekty wiszącej skóry. Czy są jakieś kremy, maście, olejki, itp, itd które mógłbym używać w trakcie [...]
[...] wyglada jak napompowany balon az od samej gory mostka. Czy dalsze cwiczenia w tym pomoga aby caly czas dobrze wygladal? Mam 18 lat, 180 wzrostu i waze 66 kg, problem w tym, ze wlasnie jestem podczas cyklu na mase i troche sie boje, ze bedzie on mimo cwiczen tak wygladal ze az wstyd sie z czyms takim pokazac. Czy to normalne czy cos jest nie tak?
[...] treningu) i teraz zaczolem trening na poprawienie sily! co mam robic przerwac trening czy moze cwiczyc normalnie? a jezeli nawed przerwa to na ile ? na 7 dni czy moze jak sie lepiej poczuje i katar przejdzie to zaczac! P.S wczoraj cwiczylem normalnie i mialem sile tylkoze obawiem sie czy jak bede trenowal to powrut do zdrowia bedzie utrudniony
za około dwa tygodnie planuje zacząć 2 cykl 1-16 Cypio 1-6 Wino Cel to czysta masa mięśniowa ułożyłem sobie taką diete : białko 320 , węgle 386 , tłuszcz 87 . Prosze o opinie jakie dawki wbijać i czy dieta bedzie ok ewentualnie co dodać co odjąć, a może inne środki ? pozdrawiam
Wczoraj podczas treningu uslyszalem newsa ze bedzie na tej olimpiadzie prezentacja, no wlasnie i teraz nie wiem czego sf/mma/pancrace(pewnie robie w nazwie byki z gory przepraszam cwiczacych ten styl)? Wie ktos co dokladnie zwiazanego z mma ma byc prezentowane podczas olimpiady i kiedy? Drugi news to podobno bokserski start Minotoro-prawda to? [...]
Jak już napisałam powyżej... Jakie białko będzie najlepsze na zgubienie wagi??Mozecie polecić jakąś konkretną firmę?? Co do ćwiczeń..Zaczęłam chodzić na siłownie i ogólnie zawsze robiłam ten sam zestaw ćwiczeń.. - 30-40 min na bierzni - 15-20 minut na rowerze - 30 min steper Jednak ostatnio dowiedziałam się, że lepiej jest kiedy robi się np przez [...]
Witam Chciałbym się wspomóc trochę testosteronem w treningach i chciałbym to zrobić dobrze! Efekt, na jakim mi zależy to wzrost hemoglobiny i hematokrytu, czyli to co jest dla wielu bywalców tego forum poważnym efektem ubocznym, ale mam jeszcze trochę rezerwy więc jak wzrośnie nawet sporo to i tak będzie w normie :). Nie zależy mi na wzroście masy [...]
Witam i oczekuje od was odpowiedzi. Chodzi tu o mojego kolege który ma problemy z nogami. Musi chodzic o lasce. Zawsze gdy wiciska to trzymamy mu nogi zeby przylegały do podłogi bo inaczej ma cały czas w powietrzu i jest mu trudniej. Mam pytanie czy jak pojedzie na zawody to też ktoś mu będzie trzymał?? Jestem tylko ciekaw bo napewno ktoś z was ma [...]
www.youtube.com/watch?v=HIAWxO-NPpA&feature=player_embedded - chodzi o to ćwiczenie Witam, mam pytanie, czy jestem w stanie wykonywać ćwiczenie wyżej wymienione na suwnicy, którą posiadam w swojej siłowni(niżej wkleje fotki) w sensie czy w o ogóle istnieje taka możliwość, czy wszystko będzie dobrze pracowało, czy nic złego się stać nie może, oraz [...]
Przedstawie taka diete redukcyjna, nie bedzie podane w g ile czego bo i tak nie bede sie w stanie tego trzymac. 7.00 platki owsieane z mlekiem 0.5%-1 miska 10.30 jogurt naturalny, kanapka z bialego chleba z szynka 15.00 obiad: zupa, ziemniaki, jakis miesno, warzywa(mieszkam z rodzicami i moja mama codziennie gotuje cos innego, a obrazilaby sie [...]
witam, planuje kupic cos na mase i napewno bedzie to Cytocell i białko, co do tego jeszcze dobrac aby dobrze poszla sucha masa? dodam ze teraz biore mono vitalmaxa oraz gainera i po tym zrobie przerwe trwajaca tyle samo co cykl. pozdrawiam
Mam następujący problem - Jestem po letnim rzeźbieniu i zastanawiam się nad zakupem Horse Power na massowanie jesienno ziomowe. I teraz pytania : Jeśli się zdecyduje to z czym najlepiej brać ? (białko MAss XXL Gainer Carbo etc ?? ) Czy może lepszym rozwiązaniem będzie Nitro II ? Co do informacji o mnie to tylko na szybko podam podstawowe: 1. [...]
[...] pic wodke?? ogolnie to nie pije praktycznie wogole bo cwicze na silce i wogole jakos mnie nie ciagnie do picia ale wiadomo ze w sylwka trzeba sie napic tylko czy mi nic nie bedzie jakies problemy z watroba pozniej wymioty czy cus?? najlepiej jakby sie wypowiedzial ktos kto bral izotek i pil od czasu do czasu podczas jego brania i napisal czy [...]
Witam, proszę o pomoc w doborze diety. Ćwiczę na siłowni od prawie 3 lat, nigdy nie trzymałem się diety i chcę się teraz za to zabrać. Moim celem jest częściowa redukcja tłuszczu, lecz nie chcę stracić zbytnio na wadze i na obwodach(klatka, biceps...) a więc proszę o podpowiedź czy jest w ogóle taka możliwość(jeżeli nie, to proszę o nakierowanie [...]
[...] . chodzi mi glownie o nabranie jak najwiekszej masy miesniowej ( dieta jest jakotakowa ale jest) Trenuje prawie 3 lata z przerwami i chce sie dowiedziec czy ten trening bedzie dobry : 1) 2x10 uginanie ramion na prostej sztandze - 3x pomki na poreczach 2) 2x10 ugnianie ramion ze sztangielkami ze skretem nadgarstkow - 3x10 francuz 3) 2x10 [...]
Witam. Do rzeczy. wiek-20 wzrost-183 waga-82 staż-ponad pół roku cel-redukcja z jak największym zachowaniem siły i masy. A więc jestem studentem i interesuje mnie redukcja ,która nie będzie zbyt kosztowna co dwa tygodnie jeżdżę do domu i mogę przywieść: makaron pełnoziarnisty,ryż,kasza,płatki owsiane,oliwa z oliwek olej, przyprawy,kawa,herbata [...]
Czesc, mam 16 lat, na siłowni trenuję od pół roku, a od miesiąca chodzę na kickboxing. Mój plan treningowy wygląda teraz tak: Pon: SW i basen Wt: Nogi Śr: Wolne (planuje w tym dniu robić interwały, żeby zwiększyć wytrzymałość) Czw: SW Pt: Klatka, triceps, barki Sob: Biceps, plecy, kaptury, przedramię Niedz: Wolne W najbliższych dniach planuję [...]
Dodaje obrazek z rospisanym cyklem na kartce, mam tylko dylemat bo mam HCG co tydzień 500 jednostek i jak będzie stało te wszystkie tygodnie to się nie zepsuje... Dodatkowo mam je rospisane przez cały cykl co o tym myślicie ? /SFD/2023/8/5/03bba8e70c3d4e83a4e208e911c003a8.jpg
